・ แก้ลมเท้าเย็น ใจสวิงสวาย
今回紹介するポーズは、「足の冷え、イライラを改善する」ポーズです。
膝やお尻まわりなどにも効果があります。
1．脚を右側に崩して座り（女座り？）、左脚を右脚に乗せます。
左手は左膝（内側）に置き、右手で左足先を掴みます。
2．鼻から息を吸いながら、
・左手で左膝を押す
・右手で右足先を引っ張り上げる
・胸を伸ばす
3．息を止めたまま、限界のところで（痛気持ち良い）姿勢を3秒間キープ
4．息を吐きながら、力をゆるめて 1. の状態に戻ります
5．反対側も同様にして行います
6．3～5回行います
このポーズは、膝（大腿内側）の血管を押すことで、脚の血行を良くし、
足を温かくします。
タイ式マッサージを受けたことがある方は分かると思いますが、
鼠径部などの血管を押さえ、しばらくしてから放すことによって、
血液を末端まで流す手技を、このポーズでは自分でやっています。
（高血圧や心臓病、血管障害などがある方は長く押さないようにしてください。）
