・แก้ลมมหาบาทยักษ์
今回紹介するポーズは、「大いなる脚のロムを改善する」ポーズです。
脚のマッサージ効果、上半身の筋肉(コリ）をほぐす効果などがあります。
*ロム：エネルギーの流れのこと
1．胡坐を組んで座り、両手で脛の筋肉を掴みます
2．鼻から息を吸いながら、
・両手で脛の筋肉を引っ張る（肘は曲げずに、まっすぐ伸ばす）
・胸を弓なりに反らせる（左側に）
3．息を止めたまま、限界のところで（痛気持ち良い）姿勢を3秒間キープ
4．息を吐きながら、力をゆるめて 1. の状態に戻ります
5．右側も同様にして行います
6．左右交互に3～5回行います
このポーズは、脛の筋肉を引っ張り、胸を弓なりに反らせることで、
首、肩、背中、腰、腕などの筋肉を伸縮させ、筋肉の緊張をほぐします。
